假期延长,天天在家抱手机、看电视、学网课,孩子视力问题怎么破?


发布时间:2021-05-05 08:37 作者:彭奎

新型冠状病毒肺炎疫情还在持续,各地大中小学生的开学日期也确定延迟。宅在家的时间长了,户外活动时间少了,闲暇之余孩子们接触各种电子产品的机会也多了。

假期期间,为了安排孩子们的时间,不少家长也让孩子跟着各学习辅导机构上在线网络课程,孩子们每天的用眼时间大大增加,如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。

假期延长,天天在家抱手机、看电视、学网课,孩子视力问题怎么破?

下面是一些科学用眼、护眼的小常识,家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了,预防近视可千万别掉以轻心!

科学用眼 预防近视

假期延长,天天在家抱手机、看电视、学网课,孩子视力问题怎么破?

01

眼睛干了热毛巾敷一敷

每天宅在家里,手机电脑看久了,再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,对缓解不适有奇效哦。

假期延长,天天在家抱手机、看电视、学网课,孩子视力问题怎么破?

02

线上学习之余多远眺

我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

疫情期间,通过电子设备在家进行线上学习,比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀,看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息),达到放松睫状肌的目的。

03

阳台上晒晒太阳

阳光有助于儿童的眼睛发育,即使不出门,天气晴好的日子里,也可以在阳台上远眺,“目浴” 阳光。

04

读书写字:一拳、一尺、一寸

孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写,所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字,要做到“一拳一尺一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

05

不趴着、躺着看书

家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

06

隐形眼镜护理要跟上

现在有不少家长都为孩子验配了“OK”镜(角膜塑形镜)等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高,疫情期间更要注意。

在进行镜片护理时,要更加彻底地洗手,不要用手揉眼睛和鼻子,如果出现以下情况应停止配戴隐形眼镜:

1、发热或明显的其他症状(打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪);

2、如出现眼部不适,眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状;

3、近期与新型肺炎患者有过接触史,需要医学观察者。

在家期间也可暂时配戴框架眼镜。

07

营养均衡 睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食,多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。

孩子 时间 问题

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